Sin Excusas!

Hacer ejercicio no es algo fácil ni del gusto de todo mundo, y si eres de las personas que usan como excusa la flojera o la imposibilidad de trasladarte a un gym o alguna otra razón del estilo, pero de verdad quieren empezar a hacer algo de ejercicio esto es para ti.

Desde hace ya algunos años hago Insanity y aunque a muchos les pueda parecer aburrido ver videos y sentirse tontos copiando los movimientos, éste sistema la verdad me gusta mucho y es que trabajas todo tu cuerpo desde la comodidad de tu casa y sin necesidad de equipo (todo lo pueden hacer sin aunque sugiere que se utilicen ligas, pesas, una escalerita, etc). Me gusta porque aunque al principio no puedas hacer todo o tan rápido, cada vez que lo vuelves a hacer notas una mejora tanto en condición como en rapidez y fuerza.

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Estos videos se basan en intervalos, lo que quiere decir que tu ritmo cardiaco va subiendo y bajando constantemente, esto mejora tu condición física y además te permite quemar más grasa en menos tiempo. Aunque cada uno se enfoque en una parte del cuerpo, acabas trabajando todo de alguna forma por los movimientos que involucra.

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A penas volví  a empezar a hacerlos porque de verdad si funciona, y es con lo único que no pongo pretextos para activarme y no te quita más de una hora al día o hasta menos, y lo puedes hacer en un espacio bastante reducido. No importa tu nivel de fitness, principiante o muy avanzado, todos mejoran al paso de los días. Funciona siempre y cuando lo hagas lo mejor posible según tu condición, fuerza y demás, y que te comprometas contigo misma a hacerlo diario o por lo menos los días que mas puedas a la semana y por supuesto que lleves una alimentación balanceada (hacer ejercicio no es pretexto para comer sin medida, pero tampoco es bueno matarse de hambre).

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Me gusta porque es un reto conmigo misma, si no lo hago bien a la única que engaño es a mi, a nadie más. Si hay algún ejercicio que no puedo hacer siempre busco alguna variación o hago algún ejercicio que me sepa y que haga bien (por ejemplo si están haciendo lagartijas con saltos todo en el piso, me quedo haciendo lagartijas), esto también es para no lastimarme por no poder hacerlo de la forma correcta.

Si les gustan los retos, hay calendarios combinados y días que les ponen a hacer 2 rutinas. Si lo intentan, o lo han hecho cuéntenme como les fue y si tienen alguna sugerencia, también.

Si les interesa checarlo, los venden en http://www.beachbody.com

Besitos! Den.

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Doing exercise is not so easy nor joyful for everyone, and if you´re one of those people who use laziness or the difficulty to go to a gym as an excuse for not doing it, or any other reason but you really want to start exercising, this is for you.

I´ve been doing Insanity for some years now, and despite that many might find boring or dumb watching videos and doing the movements by themselves, I like so much this system because you work every single part of your body from your own home and without the need of heavy equipment (you can do it without using anything even if it sugests using some bands, dumbells or a ladder). I like it because when you start you can´t do everything at the pace of the video or some movements which are pretty hard, but every time you do it, you notice the improvement of your physical condition, your strength and your speed.

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These videos are based on interval training, which means that your heart rate will be constantly moving, this improves your condition and it allows your body to burn more fat in less time. Even though each video focuses on a body part, you end up working your entire body in some way because of the movements it involves.

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I recently started to do it again because it really works for me, and it´s the only thing I can do without using any excuse, it doesn´t take more than an hour to do, and you can do it in a reduced area. It doesn´t matter your fitness level, whether you are starting or you are very advanced, everyone gets better day by day. It works if you commit and do it the best you can and as many days as possible throughout the week, and of course, you have balanced meals (doing exercise does not mean eat whatever you want, but starving does´t help you either).

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I like it because it´s a challenge with myself, if I don´t do it as best as I can or I cheat, the only one I´m fooling is myself, no one else. If there is a movement that for any reason I can´t do, I always look for variation or something else that will not compromise form (For example: if I can´t do leaping push ups, I will just stay doing push ups), this is also to prevent injuries for not doing it correctly.

If you like challenges, there are combined calendars which mix 2 workouts a day. If you try it or have done it, please tell me how did it go and also if you have any suggestion.

If you want to check it out, they have them in http://www.beachbody.com

Kisses! Den.

 

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